Avantages du vélo pour la forme et la santé

Avantages du vélo pour la forme et la santé

Soyez considéré comme un exercice à faible impact, amusant et polyvalent, commencez à considérer le vélo comme un compagnon d’activité et adoptez ensuite une routine compatible pour atteindre la forme et la santé.

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Obésité et contrôle du poids
Le vélo peut être une option parfaite pour contrôler ou réduire le poids, puisque le taux métabolique peut augmenter, augmentant ainsi les muscles et brûlant la graisse corporelle. Si vous vous concentrez sur la perte de poids, le vélo peut facilement être combiné avec un régime alimentaire sain, et donc, en réduisant les calories consommées, vous pouvez assurer la réduction des mesures.

Le vélo est un moyen pratique de faire de l’exercice, et vous pouvez toujours optimiser votre temps et votre intensité, en évoluant progressivement, lentement, en respectant toujours vos limites. La recherche indique que vous pouvez brûler environ 2 000 calories par semaine lorsque vous faites du vélo tous les jours. Recommandé est de 1 heure, de sorte que vous pouvez éliminer une moyenne de 300 calories. La recherche a conclu qu’à la fin d’une année, vous pouvez brûler environ cinq livres de graisse en pédalant.

Prévient les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension et les crises cardiaques peuvent être évitées en faisant du vélo. L’un des avantages du cyclisme est qu’il peut stimuler et améliorer la santé des poumons, du cœur et surtout de la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de ces maladies et de bien d’autres.

Le vélo peut renforcer les muscles du cœur, diminuer la fréquence cardiaque au repos et même réduire le taux de graisse dans le sang. La recherche a montré que les piétons sont deux à trois fois moins exposés à la pollution que les personnes qui utilisent les transports publics ou la voiture, ce qui signifie que la fonction pulmonaire est bénéfique.

Plusieurs personnes ont fait l’objet d’une étude danoise, et ce depuis 14 ans, où il a été possible d’identifier que les personnes âgées de 20 à 93 ans pouvaient prévenir les maladies cardiaques simplement en ajoutant régulièrement le vélo à leur routine.

Cancer et cyclisme
Parmi les cancers, des recherches récentes ont montré que le cyclisme peut réduire la possibilité de cancer du côlon, du sein et de l’intestin.

Diabète et cyclisme
Parmi les problèmes de santé publique les plus courants, le taux de diabète de type 2 est celui qui tend à augmenter encore plus. Le manque d’activité physique est considéré comme l’une des principales raisons pour lesquelles les gens développent cette condition. La pédale peut aider à maintenir un taux de glycémie stable, de sorte que le risque de développer cette condition est faible. On dit que les personnes qui pédalent au moins 30 minutes par jour réduisent jusqu’à 40% du risque de développer le diabète.

Aide à la récupération des lésions osseuses et de friction
Le vélo peut améliorer la force, l’équilibre et même la coordination motrice. En contribuant à la santé des articulations, il est toujours possible de prévenir les chutes et les fractures libres. Il s’agit d’un exercice idéal pour prévenir l’arthrose, car il est caractérisé par un faible impact et n’exerce pas de stress élevé sur les articulations. Le cyclisme régulier peut aider à prévenir l’ostéoporose, car il ne s’agit pas d’un exercice de levage.